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ファントレ、ご存じですか?

2015.10.02 | Category: 症例ブログ

みなさん、こんにちは。

田代です。

最近は、気温もグッと低くなり、岩手山も今年初冠雪になりました。

気温の変化に気を付け、体調管理をしっかりとしましょう。

 

体調管理と言えば、風邪を気お付けるだけではありませんね。

最近、注目されている『ファンクショナルトレーニング』をご存知ですか?

一般的な筋力トレーニングとは違い、「生きる上で必要な動き」のトレーニングの事です。

1人1人の弱点を見つけ、それに合ったトレーニングをしていこうというものです。

 

と言うと、なんだか難しそうに思えますが、自分の立ち姿を見るだけでも弱点を見つけることが出来ます。

 

例えば…

鏡に身体を映し正面から見た時に…

  • 手の甲が前に来ていて見えている。  ⇒  原因 A・B
  • つま先が外を向いている。      ⇒  原因 C
  • 耳、肩、お尻の横の骨、膝、 

くるぶしが一直線ではない。     ⇒  原因 B・D・E

 

原因と弱点

A 背中の筋肉が硬い     ⇒猫背や反り腰になりやすい

B 肩甲骨周りの筋肉が弱い  ⇒猫背、肩こりになりやすい

C お尻の筋肉が硬い     ⇒腰痛になりやすい

D 腹筋が弱い        ⇒猫背や反り腰になりやすい

E もも裏の筋肉が硬い    ⇒腰痛になりやすい

 

私たちの身体は1人1人違います。

なんとなくみんなと同じトレーニングをするより、それぞれが目的や理由が理解出来ていると、効果は実感しやすいはずです。

 

自分自身の健康の為にも、ぜひ一度チェックしてみてください。

当院へのアクセス情報

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