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足がつる原因

2015.07.24 | Category: 症例ブログ

みなさん、こんにちは。

今回のブログは症例の紹介を、田代が担当します。

みなさんは『足がつる』と言う経験が1回はあるのではないでしょうか?

こむら返りともいいますが、突然起こるので、とてもびっくりしますし。非常にいたいですよね.…

私達は足がつっている時、
筋肉が痙攣(けいれん)しながら強く収縮して硬くなっている状態にあります。

普段私たちは体を動かす時、
脳で指令を出して意図的に筋肉を収縮させて身体を動かしています。

これに対し足がつるというのは、
意図しない突発的な筋肉の収縮です。

足がつるという症状を引き起こすのはミネラルが体内で不足しているからと言われています。この中でもカルシウムとマグネシウム不足だと言われているので、足がつる症状が頻繁に現れる方はこれらの栄養素を積極的に摂取しカルシウム・マグネシウム不足を補うことで予防になるかもしれません。

また、まず足がつってしまった場合、
下手に動くとすごく痛いので、とりあえず落ち着いて座り楽な姿勢になりましょう。

その状態から、足(ふくらはぎ)を伸ばしてやります。

理屈としてはとても簡単。

足がつった状態というのは、
足が激しく収縮している状態なので、逆に伸ばしてやればいいのです。

ただし、強く伸ばすと“肉離れ”になの危険があるので、
ゆっくり伸ばしましょう。

具体的には、つま先”体”の方に引っ張って下さい。

近くに人がいれば、相手につま先を押してもらえばいいですし、
人がいなければ自分でゆっくりつま先を引っ張りましょう。

 

また、睡眠中に頻繁に足がつるという場合もあります。

上記の原因で収縮が起こっていればいいのですが、そこに病気が潜んでいるケースも考えられます。足がつることの他に手足がしびれたり、むくみが生じたり、歩行障害が起きたりしている場合には糖尿病や腎疾患、椎間板ヘルニア、脳梗塞、脊柱管狭窄症や閉塞性動脈硬化症などが疑われます。

その場合は、専門医に相談しましょう。

これから、暑くなってくるので、スポーツ選手も一般の方もお年寄りの方も、しっかりと対策を取り、予防しましょう。

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